Awareness Through the Body

 

Una práctica para desarrollar concentración, relajación, autoconocimiento y autorregulación en niños y adultos.

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Awareness Through the Body (ATB) es una práctica única que ayuda a niños y adultos a conectarse con su ser interior, fomentando la autoconciencia, el autoconocimiento y la autorregulación a través de experiencias sentidas en el cuerpo. Ya seas nuevo en este camino o estés buscando profundizar en tu autoconocimiento y contacto interno, ATB ofrece herramientas prácticas para explorar y gestionar la complejidad de tu ser de manera más efectiva y encontrar un sentido más profundo de ti mismo.

Sobre ATB: ¿Qué es Awareness Through the Body?

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ATB comenzó en la escuela Transition en julio de 1992 como un programa para abordar la necesidad, en la educación de los niños, de un espacio seguro donde pudieran entrar en contacto cercano con ellos mismos a través de una experiencia sentida en el cuerpo. Un espacio seguro donde, a partir de su propia experiencia personal, pudieran conocerse mejor y adquirir sus propias referencias sensoriales para la autorregulación. ATB evolucionó con el tiempo hasta convertirse en una práctica integral para expandir la conciencia. A través de actividades creativas, divertidas y estimulantes, ATB te ayuda a cultivar la actitud de testigo: una posición interior desde la cual uno puede observarse y escucharse sin juzgar ni analizar.

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Cómo Funciona ATB: La Práctica

A través de actividades lúdicas y deliberadas que se desarrollan gradualmente, el programa primero te lleva a un estado de receptividad en el que puedes “escuchar” mejor las múltiples y variadas entradas que recibes continuamente tanto de tu mundo interior como exterior. A partir de ahí, la práctica se centra en cuatro pilares clave:

  • Atención suave, sostenida y enfocada: Ejercicios que desarrollan tu capacidad para estar presente en el momento y mantener una atención suave y fluida en la vida cotidiana.
  • Relajación: Actividades para encontrar tus propias sensaciones corporales sobre cómo relajarte a voluntad en cualquier momento, lugar o situación; encontrando una relajación dinámica.
  • Desde la actitud de testigo hasta la autoconciencia: Prácticas para observar tus pensamientos, emociones y sensaciones desde una conciencia como espejo, sin juzgar, analizar o conceptualizar, y abrir la puerta a un sentido más profundo del Ser.
  • Autorregulación y Autodirección: Incorporar herramientas para gestionar los desafíos de la vida de manera más eficaz.

Los niños hablan de ATB.

Hace que el cuerpo físico se sienta mas real y uno descubre cosas acerca de si mismo.»

 

“Me ha hecho mas consciente de todo alrededor mío y me ha hecho más abierto. Ahora cuando me pongo nervioso, o me enfado, siempre retorno a mi respiración para calmarme.”

“Uno puede usar ATB a nivel subconsciente para equilibrio y coordinación.”

Los Libros de ATB: Profundiza tu Práctica

Awareness Through the Body

Una forma de mejorar la concentración, la relajación y el autoconocimiento en niños y adultos.
En este libro, compartimos los fundamentos de Awareness Through the Body y describimos los ejercicios y actividades que utilizamos. Aunque el libro se enfoca en la escuela primaria, los ejercicios descritos se pueden adaptar y utilizar también con adultos.
Este libro está disponible en varios idiomas.

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Despertar la conciencia a través del Cuerpo en la infancia

Primeros pasos hacia el cultivo de la atención, la relajación y la autoconciencia
Este es un libro muy práctico que da una descripción detallada de cómo trabajamos desde una edad muy temprana para ayudar a los niños a establecer la base para una atención consciente, las habilidades básicas que uno necesita para conocerse mejor a sí mismo y al mundo, y las habilidades fundamentales para gestionarse más eficientemente.