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[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00bb2_3,1_3″ _builder_version=\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb min_height=\u00bb435.2px\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb2_3″ _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb text_text_color=\u00bb#6D6D6D\u00bb text_font_size_tablet=\u00bb\u00bb text_font_size_phone=\u00bb17px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb global_colors_info=\u00bb{%22gcid-2039cefd-9fd0-48c8-89ea-3f9f8b539320%22:%91%22header_2_text_color%22%93}\u00bb]<\/p>\n
Descubriendo los tesoros ocultos de la Consciencia a trav\u00e9s del Cuerpo (ATB).
ATB ofrece, entre otras cosas, experiencias sensoriales y tangibles de la atenci\u00f3n en el cuerpo, de modo que al descubrir c\u00f3mo se siente la atenci\u00f3n y c\u00f3mo utilizarla, uno pueda comenzar a conocerse a s\u00ed mismo.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo se siente la atenci\u00f3n en el cuerpo? \u00bfC\u00f3mo impacta en el cuerpo? \u00bfQu\u00e9 es la consciencia? \u00bfC\u00f3mo, a trav\u00e9s del cuerpo, podemos acceder a un sentido m\u00e1s profundo de nosotros mismos? <\/p>\n
Una entrevista de AVToday con Aloka y Joan sobre su enfoque de la consciencia en el cuerpo y c\u00f3mo iniciaron este programa tan apreciado para desarrollar estas capacidades en ni\u00f1os y adultos..<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_3″ _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/awarenessthroughthebody.org\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/our-story-photo.jpg\u00bb alt=\u00bbAwarenss-through-the-body-Aloka-Joan-our-story\u00bb title_text=\u00bbAwarenss-through-the-body-Aloka-Joan-our-story\u00bb _builder_version=\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row custom_padding_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb||||false|false\u00bb custom_margin_tablet=\u00bb||||false|false\u00bb custom_margin_phone=\u00bb||||false|false\u00bb custom_margin_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb custom_padding=\u00bb||||false|false\u00bb custom_padding_tablet=\u00bb||||false|false\u00bb custom_padding_phone=\u00bb0px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb text_text_color=\u00bb#6D6D6D\u00bb custom_padding=\u00bb||0px|||\u00bb text_font_size_tablet=\u00bb\u00bb text_font_size_phone=\u00bb17px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb global_colors_info=\u00bb{%22gcid-2039cefd-9fd0-48c8-89ea-3f9f8b539320%22:%91%22header_2_text_color%22%93}\u00bb]<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo se involucraron ambos con el movimiento, y c\u00f3mo impact\u00f3 eso en su relaci\u00f3n con sus cuerpos?<\/em><\/p>\n Aloka<\/em>: Mi trabajo con el cuerpo comenz\u00f3 con el Hatha Yoga cuando vine a vivir al Ashram de Sri Aurobindo hace cuarenta y siete a\u00f1os. Unos a\u00f1os m\u00e1s tarde, en el Ashram, comenc\u00e9 a aprender las t\u00e9cnicas de improvisaci\u00f3n de Rolf Gelewski y Tai Chi, as\u00ed como t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n. Fue trabajando con estos enfoques combinados que empec\u00e9 a desarrollar mi propio entendimiento y mis ideas sobre explorar y expandir la consciencia utilizando el cuerpo. Mi formaci\u00f3n como terapeuta de Watsu tambi\u00e9n a\u00f1adi\u00f3 mucho a mi investigaci\u00f3n sobre encarnar la consciencia. En el pasado, pensaba que nunca podr\u00eda vivir sin bailar. Sin embargo, al profundizar en la Consciencia a trav\u00e9s del Cuerpo (ATB), siento que he descubierto otro tipo de danza. Aunque no hay mucho movimiento externo, hay una enorme cantidad de movimiento interno en el cuerpo y en el ser. <\/p>\n Joan<\/em>: Mi relaci\u00f3n con el movimiento comenz\u00f3 con el Judo. Fue la primera vez que me conect\u00e9 con la idea de que trabajar con el cuerpo, y espec\u00edficamente con la atenci\u00f3n en el cuerpo, era importante para m\u00ed. A lo largo de los a\u00f1os, trabaj\u00e9 con varias tradiciones de trabajo corporal y control mental, incluidas la tradici\u00f3n gn\u00f3stica, el control mental Silva, Aikido, Tao\u00edsmo y Chi Kung. Aprend\u00ed Shiatsu y trabaj\u00e9 con personas formadas en disciplinas som\u00e1ticas, como la T\u00e9cnica Alexander y Feldenkrais. A lo largo de los a\u00f1os, profundic\u00e9 en varias t\u00e9cnicas de trabajo corporal, como Strain-Counterstrain, Som\u00e1tica de Hanna y Som\u00e1tica Viva. Este amplio abanico de experiencias me llev\u00f3 a ver los hilos comunes que estas tradiciones nos ofrecen sobre formas de habitar el cuerpo conscientemente. Comenc\u00e9 a trabajar con personas, explorando preguntas como: \u00bfC\u00f3mo se siente la atenci\u00f3n en el cuerpo? \u00bfC\u00f3mo impacta en el cuerpo? Qu\u00e9 es la consciencia? \u00bfC\u00f3mo, a trav\u00e9s del cuerpo, podemos acceder a un sentido m\u00e1s profundo de nosotros mismos?<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 los motiv\u00f3 a ambos a desarrollar los cursos de Consciencia a trav\u00e9s del Cuerpo (ATB)?<\/em> Aloka<\/em>: Nuestro proceso comenz\u00f3 en 1992, cuando algunos maestros de la Transition School nos pidieron si pod\u00edamos trabajar con sus estudiantes para ayudarlos a mejorar su postura. Al comenzar a interactuar con los ni\u00f1os, nos dimos cuenta de que, para abordar el alineamiento, primero necesit\u00e1bamos apoyarlos en el desarrollo de algunas facultades b\u00e1sicas pero esenciales, como la capacidad de sentir y escuchar lo que ocurr\u00eda en su cuerpo, la atenci\u00f3n sostenida, la concentraci\u00f3n y la relajaci\u00f3n. Pronto nuestras preocupaciones se extendieron m\u00e1s all\u00e1 de la buena postura. Comenzamos a preguntarnos c\u00f3mo podr\u00edamos ayudar a los ni\u00f1os a ser m\u00e1s conscientes de s\u00ed mismos. \u00bfC\u00f3mo podr\u00edamos empoderarlos para que gestionen mejor sus emociones, ejerzan autocontrol y desarrollen las facultades de autodirecci\u00f3n y responsabilidad? En el fondo, nos preguntamos c\u00f3mo podr\u00edamos ayudarles a desarrollar la facultad de la atenci\u00f3n, el bloque fundamental de nuestra experiencia. \u00bfC\u00f3mo podr\u00edamos ofrecerles experiencias sensoriales y tangibles de la atenci\u00f3n en sus cuerpos<\/strong>, de modo que, al descubrir c\u00f3mo se siente la atenci\u00f3n y c\u00f3mo utilizarla, puedan comenzar a conocerse a s\u00ed mismos? Esto se convirti\u00f3 en la base del trabajo en ATB. <\/p>\n \u00bfNo es la atenci\u00f3n el fundamento de todas las disciplinas, de todos los enfoques del cuerpo?<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00bb1_2,1_2″ custom_padding_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb min_height=\u00bb648.8px\u00bb custom_margin_tablet=\u00bb\u00bb custom_margin_phone=\u00bb0px||||false|false\u00bb custom_margin_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb custom_padding_tablet=\u00bb\u00bb custom_padding_phone=\u00bb0px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb1_2″ _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/awarenessthroughthebody.org\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/aaa-6.jpg\u00bb alt=\u00bbattention in the body\u00bb title_text=\u00bbaaa-6″ url=\u00bbhttps:\/\/www.auroville.com\/media-c-62\/book\/education-history\/aurovilians-publications-awareness-through-body-p-1648.html\u00bb url_new_window=\u00bbon\u00bb _builder_version=\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_2″ _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb text_text_color=\u00bb#6D6D6D\u00bb text_font_size_tablet=\u00bb\u00bb text_font_size_phone=\u00bb17px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb global_colors_info=\u00bb{%22gcid-2039cefd-9fd0-48c8-89ea-3f9f8b539320%22:%91%22header_2_text_color%22%93}\u00bb]<\/p>\n Joan<\/em>: \u00a1S\u00ed! Sin embargo, a menudo las disciplinas la pasan por alto. Asumen que tienes una capacidad inherente para prestar atenci\u00f3n. El modo en que te conoces a ti mismo depende, crucialmente, de tu capacidad para enfocar y mantener la atenci\u00f3n, de tu capacidad para escuchar. Pero esta habilidad b\u00e1sica se da por sentada y normalmente la gente no se pregunta qu\u00e9 es la atenci\u00f3n. \u00bfCu\u00e1l es la sensaci\u00f3n de la atenci\u00f3n? \u00bfQu\u00e9 sucede cuando mueves la atenci\u00f3n? \u00bfEst\u00e1s prestando atenci\u00f3n? Y, m\u00e1s importante a\u00fan, \u00bfqui\u00e9n est\u00e1 escuchando? \u00bfCu\u00e1l es la fuente de una atenci\u00f3n consciente, no polarizada? A menudo pasamos por la vida con muy poco sentido de nosotros mismos. Cuando nos referimos a nuestro ser, a menudo no estamos seguros de qui\u00e9n estamos hablando. <\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb background_color=\u00bb#6E9BB3″ width_tablet=\u00bb\u00bb width_phone=\u00bb100%\u00bb width_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb custom_margin_tablet=\u00bb\u00bb custom_margin_phone=\u00bb|0px||0px|false|true\u00bb custom_margin_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb custom_padding=\u00bb|0px||0px|false|true\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_padding=\u00bb|0px||0px|false|true\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb text_font=\u00bb–et_global_heading_font|–et_global_heading_font_weight|||||||\u00bb text_text_color=\u00bb#FFFFFF\u00bb text_font_size=\u00bb25px\u00bb text_orientation=\u00bbcenter\u00bb width_tablet=\u00bb\u00bb width_phone=\u00bb90%\u00bb width_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb custom_margin_tablet=\u00bb\u00bb custom_margin_phone=\u00bb|0px||0px|false|true\u00bb custom_margin_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb custom_padding=\u00bb|50px||50px|false|true\u00bb custom_padding_tablet=\u00bb|50px||50px|false|true\u00bb custom_padding_phone=\u00bb|0px||30px|false|false\u00bb custom_padding_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb module_alignment_tablet=\u00bb\u00bb module_alignment_phone=\u00bbleft\u00bb module_alignment_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb global_colors_info=\u00bb{%22gcid-2039cefd-9fd0-48c8-89ea-3f9f8b539320%22:%91%22header_2_text_color%22%93}\u00bb]<\/p>\n \u00bfRealmente est\u00e1s prestando atenci\u00f3n? \u00bfRealmente est\u00e1s escuchando? \u00bfO simplemente sigues a tu mente o entretienes tus emociones, filtros de los que tal vez no seas consciente?<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb text_text_color=\u00bb#6D6D6D\u00bb text_font_size_tablet=\u00bb\u00bb text_font_size_phone=\u00bb17px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb global_colors_info=\u00bb{%22gcid-2039cefd-9fd0-48c8-89ea-3f9f8b539320%22:%91%22header_2_text_color%22%93}\u00bb]<\/p>\n Aloka<\/em>: Como seguimos las ense\u00f1anzas de Sri Aurobindo, el objetivo final es encontrar el centro m\u00e1s profundo o el ser ps\u00edquico, y luego alinearnos en torno a este n\u00facleo. Nuestro ser es tan complejo y diverso; las partes m\u00e1s f\u00e1ciles de acceder en este conjunto son la parte f\u00edsica, el sutil f\u00edsico, el vital, el mental y todas sus combinaciones entrelazadas. La postura del observador<\/strong> parece ser central en la pr\u00e1ctica de ATB. \u00bfPodr\u00edas hablarnos sobre eso? <\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00bb1_2,1_2″ _builder_version=\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb min_height=\u00bb648.8px\u00bb custom_margin=\u00bb0px||0px||true|false\u00bb custom_padding=\u00bb0px||0px||true|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb1_2″ _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb text_text_color=\u00bb#6D6D6D\u00bb text_font_size_tablet=\u00bb\u00bb text_font_size_phone=\u00bb17px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb global_colors_info=\u00bb{%22gcid-2039cefd-9fd0-48c8-89ea-3f9f8b539320%22:%91%22header_2_text_color%22%93}\u00bb]<\/p>\n Aloka<\/em>: S\u00ed, el Observador o Testigo dentro de nosotros es un aspecto importante del trabajo. Para explorar verdaderamente las diferentes partes de nuestro ser, necesitamos ser capaces de observar todo lo que ocurre dentro de nosotros sin identificarnos con ello, sin juicio ni an\u00e1lisis. Esto nos brinda una oportunidad para refinar e internalizar los sentidos, para hacernos conscientes de nuestras propias percepciones y para practicar liberar las sensaciones y percepciones de juicios e ideas preconcebidas. Cuando permanecemos en este modo de \u201cobservador\u201d desapegado, somos capaces de notar m\u00e1s claramente todos nuestros movimientos internos y externos, sin filtros, y con el tiempo podemos desidentificar nuestro n\u00facleo, nuestro centro m\u00e1s profundo, de nuestros pensamientos, sentimientos, emociones, reacciones y sensaciones f\u00edsicas. En \u00faltima instancia, este es el objetivo de todo el trabajo en ATB. <\/p>\n Joan<\/em>: Para esto, el cuerpo es una herramienta poderosa. Nos ofrece sensaciones simples y tangibles a trav\u00e9s de las cuales podemos escuchar lo que est\u00e1 presente en todo nuestro ser, notar cambios y diferenciar entre los niveles y capas de percepci\u00f3n y experiencia. <\/p>\n De este modo, podemos establecer un contacto m\u00e1s \u00edntimo con lo que somos y con lo que est\u00e1 sucediendo a nuestro alrededor.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_2″ _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/awarenessthroughthebody.org\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/sensory-g-4.jpg\u00bb alt=\u00bbattention in the body\u00bb title_text=\u00bbsensory- witness attitude atb\u00bb url=\u00bbhttps:\/\/www.auroville.com\/media-c-62\/book\/education-history\/aurovilians-publications-awareness-through-body-p-1648.html\u00bb url_new_window=\u00bbon\u00bb _builder_version=\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb text_text_color=\u00bb#6D6D6D\u00bb text_font_size_tablet=\u00bb\u00bb text_font_size_phone=\u00bb17px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb global_colors_info=\u00bb{%22gcid-2039cefd-9fd0-48c8-89ea-3f9f8b539320%22:%91%22header_2_text_color%22%93}\u00bb]<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo desarrollaron el repertorio de ATB? <\/em>\u00bfDe d\u00f3nde proviene el material?<\/em> Aloka<\/em>: BTanto Joan como yo hemos sido influenciados por todo lo que hemos aprendido y practicado. Yo utilizo mi experiencia con la respiraci\u00f3n, el Watsu, la danza y el Hatha Yoga en ATB. En mi pr\u00e1ctica de Hatha Yoga, por ejemplo, buscaba conscientemente lo que cada posici\u00f3n ofrec\u00eda, c\u00f3mo afectaba mi respiraci\u00f3n, c\u00f3mo me percib\u00eda a m\u00ed misma en esa postura y c\u00f3mo el asana me conectaba con mi ser interior, mi centro. Toda esta consciencia ha encontrado su camino en ATB. Sin embargo, aunque hemos tomado herramientas de diversas fuentes, es la precisa cartograf\u00eda de la consciencia humana de Sri Aurobindo en La S\u00edntesis del Yoga la que ha proporcionado el marco para ATB. A lo largo de nuestro proceso, este texto ha sido nuestro manual. Joan<\/em>:En ATB, una herramienta o ejercicio espec\u00edfico nunca es un fin en s\u00ed mismo. Es c\u00f3mo se utilizan estas herramientas lo que mejor representa el trabajo. Las usamos para llevar consciencia al momento presente. Todo est\u00e1 dise\u00f1ado para ayudar al ni\u00f1o a asentarse en el momento presente, a ser consciente de lo que est\u00e1 percibiendo, sintiendo, pensando y percibiendo en el ahora. 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Lo hacemos utilizando combinaciones de ejercicios que hacen que los individuos usen su atenci\u00f3n de diferentes maneras: pueden enfocarla o expandirla, moverla o compartirla. Por ejemplo, podemos pedirle a las personas que trabajen en parejas, con una persona con los ojos vendados mientras la otra la \u00abatrae\u00bb hacia s\u00ed con el sonido mientras se mueven por la sala. Un ejercicio como este producir\u00eda atenci\u00f3n enfocada y crear\u00eda una referencia sensorial para ello. Otro juego, a trav\u00e9s del cual las personas pueden experimentar el movimiento de la atenci\u00f3n, consiste en correr desde una pared de la sala hacia la pared opuesta varias veces. Luego, el facilitador les pide que se sienten junto a una pared, cierren los ojos, lleven la atenci\u00f3n a su cuerpo y luego muevan solo su atenci\u00f3n para \u00abtocar\u00bb la pared opuesta, quedarse ah\u00ed un momento y luego llevarla de regreso a su cuerpo. Una vez que las personas son capaces de mover la atenci\u00f3n conscientemente, les pedimos que compartan su atenci\u00f3n con varios sentidos al mismo tiempo. Por ejemplo, pueden mirar un lugar en particular y escuchar un sonido lejano, mientras notan su postura, relaj\u00e1ndose y siendo conscientes de los tres aspectos al mismo tiempo. \u00bfC\u00f3mo se desarrolla este proceso cuando trabajas con ni\u00f1os?<\/em><\/p>\n Joan:<\/em> Cuando trabajamos con ni\u00f1os, primero nos aseguramos de que est\u00e9n interesados, de que tengamos su atenci\u00f3n. \u00a1Sin esto, no tenemos nada! Hacemos esto combinando diferentes tipos de juegos en r\u00e1pida sucesi\u00f3n. Algunos juegos producen una atenci\u00f3n r\u00e1pida y autom\u00e1tica, otros generan atenci\u00f3n de calidad enfocada en una sensaci\u00f3n particular, como equilibrar un juguete o globo en la punta de un dedo. Al principio, no buscamos mantener la atenci\u00f3n por largos per\u00edodos, sino m\u00e1s bien una atenci\u00f3n de calidad, incluso si es solo por unos segundos. Aloka:<\/em> Como facilitadores, equilibramos entre la capacidad existente de los ni\u00f1os y su potencial para desarrollar esa capacidad, entre seguir los intereses de los ni\u00f1os y expandir sus intereses con el tiempo. Gradualmente, el equilibrio entre actividades din\u00e1micas r\u00e1pidas y ejercicios que generan atenci\u00f3n tranquila y enfocada se invierte. Donde antes la mayor parte del tiempo se pasaba en juegos, a medida que los ni\u00f1os pasan m\u00e1s tiempo y adquieren experiencia con ATB, se pueden dedicar per\u00edodos m\u00e1s largos a actividades que requieren atenci\u00f3n tranquila, sostenida y exploraci\u00f3n. <\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00bb1_3,1_3,1_3″ _builder_version=\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb0px||0px||true|false\u00bb custom_padding=\u00bb0px||0px||true|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb1_3″ _builder_version=\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/awarenessthroughthebody.org\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/sensorys-emos-6.jpg\u00bb alt=\u00bbawareness through the body attention children\u00bb title_text=\u00bbconcentration ATB\u00bb _builder_version=\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_3″ _builder_version=\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/awarenessthroughthebody.org\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/aaa-7.jpg\u00bb alt=\u00bbawareness through the body concentration hand\u00bb title_text=\u00bbconcentration hand knee ATB\u00bb _builder_version=\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_3″ _builder_version=\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/awarenessthroughthebody.org\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/evoluz-21.jpg\u00bb alt=\u00bbATB-awareness through the body\u00bb title_text=\u00bbAwareness Through the Body evolution\u00bb _builder_version=\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1″ _builder_version=\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb0px||0px||true|false\u00bb custom_padding=\u00bb0px||0px||true|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb text_text_color=\u00bb#6D6D6D\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ text_font_size_tablet=\u00bb\u00bb text_font_size_phone=\u00bb17px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb global_colors_info=\u00bb{%22gcid-2039cefd-9fd0-48c8-89ea-3f9f8b539320%22:%91%22header_2_text_color%22%93}\u00bb sticky_enabled=\u00bb0″]<\/p>\n Varios ni\u00f1os en Auroville han practicado ATB durante mucho tiempo. \u00bfC\u00f3mo se han beneficiado? \u00bfC\u00f3mo los ha afectado en su vida cotidiana? <\/em><\/p>\n Joan<\/em>: Recibimos muchos tipos de retroalimentaci\u00f3n. Al final del a\u00f1o escolar, se les pregunta a los ni\u00f1os qu\u00e9 usan de ATB en su vida diaria. Mientras algunos ni\u00f1os r\u00e1pidamente encuentran su aplicaci\u00f3n en la vida, otros no ven ese v\u00ednculo tan claramente. A menudo, el impacto es dif\u00edcil de medir ya que lo que los ni\u00f1os han practicado y experimentado en ATB se ha integrado en ellos. Prestar atenci\u00f3n y mantener la consciencia de ciertas maneras se ha vuelto natural para ellos. <\/p>\n Aloka<\/em>: Al mismo tiempo, los ni\u00f1os notan cambios en s\u00ed mismos. Un ni\u00f1o, que ten\u00eda dificultad para controlar sus emociones, inform\u00f3 que ahora casi siempre era capaz de evitar meterse en peleas con otros ni\u00f1os. Esto significaba que estaba comenzando a poder observar y manejar una parte de su ser que antes estaba fuera de su control consciente. Otros han dicho que son m\u00e1s conscientes de sus acciones y de las consecuencias de sus acciones. Algunos ni\u00f1os usan este trabajo para protegerse en situaciones desafiantes con amigos, en la escuela o en casa, para enfocar su atenci\u00f3n cuando se sienten dispersos o estresados, o para relajarse y quedarse dormidos. Hay mucho trabajo en ATB sobre \u00abyo y el grupo\u00bb, donde los ni\u00f1os construyen consciencia de los dem\u00e1s y de s\u00ed mismos cuando est\u00e1n entre otras personas. Con el tiempo, se dan cuenta de que se culpan menos entre ellos, se comunican mejor y cooperan incluso con personas que no consideran sus amigos. <\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00bb1_2,1_2″ custom_padding_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin_tablet=\u00bb\u00bb custom_margin_phone=\u00bb0px||||false|false\u00bb custom_margin_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb custom_padding_tablet=\u00bb\u00bb custom_padding_phone=\u00bb0px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb1_2″ _builder_version=\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/awarenessthroughthebody.org\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/exploration-3.jpg\u00bb alt=\u00bbATB-teacher training\u00bb title_text=\u00bbATB-exploration 3″ _builder_version=\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_2″ _builder_version=\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb text_text_color=\u00bb#6D6D6D\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ text_font_size_tablet=\u00bb\u00bb text_font_size_phone=\u00bb17px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb global_colors_info=\u00bb{%22gcid-2039cefd-9fd0-48c8-89ea-3f9f8b539320%22:%91%22header_2_text_color%22%93}\u00bb sticky_enabled=\u00bb0″]<\/p>\n Tambi\u00e9n ofrecen ATB como pr\u00e1ctica para adultos. \u00bfC\u00f3mo adaptan el trabajo para los adultos? <\/em> Aloka<\/em>: Nuestro trabajo con adultos comenz\u00f3 cuando propusimos sesiones para maestros en las escuelas donde est\u00e1bamos dando clases. Ofrecimos a los maestros un espacio donde pudieran encontrarse entre ellos de formas diferentes a las reuniones y discusiones a las que estaban acostumbrados. Creemos que los adultos son muy similares a los j\u00f3venes; la diferencia es que son m\u00e1s grandes. Todos, sin importar la edad, necesitan trabajar en desarrollar, o seguir desarrollando, las capacidades para sostener la atenci\u00f3n consciente, estar presentes, y las habilidades para percibir y auto-percibir. <\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row custom_padding_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_padding_tablet=\u00bb\u00bb custom_padding_phone=\u00bb0px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb text_text_color=\u00bb#6D6D6D\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ text_font_size_tablet=\u00bb\u00bb text_font_size_phone=\u00bb17px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb global_colors_info=\u00bb{%22gcid-2039cefd-9fd0-48c8-89ea-3f9f8b539320%22:%91%22header_2_text_color%22%93}\u00bb sticky_enabled=\u00bb0″]<\/p>\n Por lo tanto, aunque los adultos tienen un mayor per\u00edodo de atenci\u00f3n, y son capaces de viajar m\u00e1s lejos dentro de s\u00ed mismos debido a su experiencia de vida, no hemos sentido la necesidad de cambiar los ejercicios en s\u00ed.<\/em><\/p>\n Joan<\/em>: Por otro lado, ATB resalta algunas diferencias marcadas entre ni\u00f1os y adultos. Los ni\u00f1os tienden a ser muy maleables, mientras que los adultos tienen programas m\u00e1s profundamente arraigados. Adem\u00e1s, algunos adultos piensan de s\u00ed mismos como seres completamente formados, lo que crea una resistencia subconsciente a nuevas sensaciones y percepciones, ya que dan por sentado que son capaces de prestar atenci\u00f3n y estar presentes. <\/p>\n Ambos han trabajado juntos para crear ATB durante casi tres d\u00e9cadas. \u00bfC\u00f3mo ha funcionado la colaboraci\u00f3n? <\/em><\/p>\n Aloka<\/em>: Trabajar juntos es como bailar juntos. A veces tienes el poder y lideras, otras veces sigues, a veces te mueves y otras veces ayudas al otro a moverse. Por supuesto, hay momentos en los que uno pisa los pies del otro o donde duele. \u00a1Pero eso tambi\u00e9n es parte del baile! Hemos aprendido a bailar juntos con respeto, adapt\u00e1ndonos y ajust\u00e1ndonos el uno al otro. <\/p>\n Joan<\/em>: Y el hecho de que el enfoque estuviera en el trabajo ha ayudado mucho. No ten\u00edamos un producto terminado que llev\u00e1ramos a las escuelas para probar. En cambio, est\u00e1bamos constantemente juntando cosas, llegando a conclusiones y d\u00e1ndoles forma poco a poco. Ha sido un proceso flexible y org\u00e1nico. <\/p>\n Aloka<\/em>: Siempre pienso que ATB en realidad no es nuestro. Somos como las personas que, buscando oro, de repente encuentran una veta. Simplemente seguimos la veta. Seguimos adelante y se sigue desplegando. Siempre… <\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00a1Siente aqu\u00ed, percibe ahora!Descubriendo los tesoros ocultos de la Consciencia a trav\u00e9s del Cuerpo (ATB).ATB ofrece, entre otras cosas, experiencias sensoriales y tangibles de la atenci\u00f3n en el cuerpo, de modo que al descubrir c\u00f3mo se siente la atenci\u00f3n y c\u00f3mo utilizarla, uno pueda comenzar a conocerse a s\u00ed mismo. \u00bfC\u00f3mo se siente la atenci\u00f3n […]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":33159,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"1080","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[122],"tags":[],"class_list":["post-35935","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articles-es"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/awarenessthroughthebody.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35935","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/awarenessthroughthebody.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/awarenessthroughthebody.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/awarenessthroughthebody.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/awarenessthroughthebody.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35935"}],"version-history":[{"count":24,"href":"https:\/\/awarenessthroughthebody.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35935\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38830,"href":"https:\/\/awarenessthroughthebody.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35935\/revisions\/38830"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/awarenessthroughthebody.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33159"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/awarenessthroughthebody.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35935"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/awarenessthroughthebody.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35935"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/awarenessthroughthebody.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35935"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/em><\/p>\n
Se da por sentado que somos capaces de mantener una atenci\u00f3n suave y enfocada, y de sentir, de escuchar. Pero, \u00bfrealmente estamos prestando atenci\u00f3n? \u00bfRealmente estamos escuchando? \u00bfO estamos siguiendo nuestra mente o entreteniendo nuestras emociones, filtros de los que quiz\u00e1 no seamos conscientes? <\/p>\n
ATB ofrece una manera de conocer estas diferentes partes de nuestro ser, de descubrir c\u00f3mo estamos hechos y c\u00f3mo funcionamos. Esto, a su vez, nos capacita para desarrollar el autoconocimiento, la autodirecci\u00f3n y el autocontrol, y nos permite ejercer una verdadera elecci\u00f3n y libertad. \u00a1Por supuesto, esto puede llevar toda una vida! Nuestra intenci\u00f3n es proporcionar un espacio para que eso comience a suceder, ofreciendo las herramientas y ejercicios a trav\u00e9s de los cuales uno puede trabajar en esto, empezando desde donde uno se encuentre. <\/p>\n
<\/em><\/p>\n
<\/em><\/p>\n
En \u00faltima instancia, el objetivo es ayudarle a ser consciente de ser consciente, y as\u00ed desarrollar el autoconocimiento y la autorregulaci\u00f3n.
En este sentido, el verdadero material de ATB es la atenci\u00f3n y la consciencia<\/strong>, y c\u00f3mo se perciben en y a trav\u00e9s del cuerpo. <\/p>\n \u00abTraer consciencia al momento presente. Relajarse en el momento presente y ser consciente de estar consciente. El objetivo es desarrollar el autoconocimiento y la autorregulaci\u00f3n. <\/span>\u00ab<\/span><\/h2>\n
Mientras realizamos estos ejercicios, les pedimos a los individuos que escaneen sus cuerpos y noten las sensaciones, as\u00ed como los cambios en las sensaciones. Les hacemos preguntas como: \u00bfcu\u00e1l es la sensaci\u00f3n de prestar atenci\u00f3n? \u00bfC\u00f3mo sabes que est\u00e1s prestando atenci\u00f3n? \u00bfQu\u00e9 sucede en tus sensaciones y percepciones cuando mueves o compartes la atenci\u00f3n?
\u00bfEres capaz de darte cuenta cuando tu atenci\u00f3n se desv\u00eda? Esto les ayuda a ganar una experiencia encarnada de la atenci\u00f3n y construir sus propios puntos de referencia sensoriales para los diferentes tipos de atenci\u00f3n y para estar presentes.
Al facilitar este proceso, se pueden usar muchos medios, muchas herramientas. Si somos atentos a eso, y si una herramienta en particular no est\u00e1 funcionando, podemos regresar a la caja de herramientas y tomar otra diferente. Esto distingue a ATB de otros enfoques. Dicho esto, tenemos algunos ejercicios b\u00e1sicos que usamos consistentemente porque hemos encontrado que son muy \u00fatiles y claros cuando se practican. <\/p>\n
Tambi\u00e9n nos aseguramos de que haya mucha variedad en lo que hacemos, para que el elemento de novedad y sorpresa mantenga a los ni\u00f1os interesados. Por esta raz\u00f3n, ATB tiene un repertorio muy amplio. Hay ejercicios que se enfocan en diferentes tipos de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n, otros que traen consciencia a las sensaciones de la respiraci\u00f3n, el peso, el equilibrio, el tacto, el espacio interior y exterior, los sentidos, as\u00ed como al cuerpo f\u00edsico sutil. <\/p>\n
<\/em><\/p>\n